Chráňte svoje srdce: Prevencia a boj s rizikovými faktormi
Svetový deň srdca si každoročne pripomíname 29. septembra. Jeho hlavným cieľom je zvýšiť povedomie o tom, že srdcovo-cievne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny chorobnosti a úmrtnosti na celom svete, vo vyspelých krajinách, a to i na Slovensku.
Spomedzi krajín Európy práve Slovensku patrí nechvalné prvenstvo s najvyššou úmrtnosťou na tieto ochorenia.
Uvádza, že ide o viac ako 1500 úmrtí na 100 000 obyvateľov za rok.
Najviac úmrtí v tejto oblasti spôsobuje ischemická choroba srdca (vrátane infarktu) a cievna mozgová príhoda, známa aj ako mŕtvica. Mnohé z týchto úmrtí sú pritom predčasné a dokonca aj odvrátiteľné.
Spoznajte a eliminujte rizikové faktory
Odhaduje sa, že až 80 % kardiovaskulárnych ochorení je možné predísť úpravou životného štýlu. Najefektívnejším spôsobom prevencie je zníženie rizikových faktorov.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) popisuje 7 hlavných príčin a rizikových faktorov:
- vysoký krvný tlak,
- nedostatok fyzickej aktivity,
- stres,
- fajčenie,
- vysoká hladina cholesterolu v krvi,
- nezdravý spôsob stravovania,
- nadváha a obezita
Opatrenia, ktoré môžu pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam:
Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky (napríklad z olivového oleja či rýb) a nízkotučné bielkoviny. Obmedzte príjem soli, cukru a nasýtených tukov.
Pravidelná fyzická aktivita: Cvičenie pomáha udržiavať zdravé srdce a cievy. Odporúča sa aspoň 30 minút stredne intenzívneho cvičenia denne (napr. rýchla chôdza, plávanie, bicyklovanie).
Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha a obezita zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky, čo sú faktory prispievajúce k srdcovým ochoreniam.
Zákaz fajčenia: Fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov pre srdcové ochorenia. Prestať fajčiť znižuje riziko infarktu a mŕtvice už po niekoľkých mesiacoch.
Obmedzenie alkoholu: Nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje krvný tlak a prispieva k srdcovým problémom. Odporúča sa piť s mierou, alebo sa alkoholu úplne vyhnúť.
Kontrola krvného tlaku: Vysoký krvný tlak je tichý zabijak, ktorý môže viesť k vážnym srdcovým ochoreniam. Pravidelne si kontrolujte krvný tlak a v prípade potreby konzultujte s lekárom vhodnú liečbu.
Znižovanie stresu: Chronický stres prispieva k zvyšovaniu krvného tlaku a ovplyvňuje zdravie srdca. Relaxačné techniky ako joga, meditácia, alebo hlboké dýchanie môžu pomôcť.
Pravidelné lekárske prehliadky: Pravidelné kontroly u lekára umožňujú včas odhaliť rizikové faktory, ako sú vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo cukrovka, a v prípade potreby ich riešiť.
V rámci prevencie zohrávajú dôležitú úlohu doplnky výživy:
✅ MYBLOOD
Obsahuje protizápalové zlúčeniny, ktoré chránia srdce a organizmus pred zápalmi. Zabezpečuje správne zloženie krvi a podporuje tvorbu červených krviniek. Udržiava správny krvný tlak, znižuje hypertenziu a uvoľňuje krvné cievy, čím zlepšuje prietok krvi.
✅ PROCARDIOL
Vyživuje srdcový sval a tepny, čím zlepšuje ich pružnosť. Je silným antioxidantom, reguluje cholesterol a upravuje krvný tlak.
✅ PROCHOLTEROL
Zabraňuje hromadeniu cholesterolu na stenách ciev, reguluje krvný tlak a obnovuje obehový systém.
✅ REGEN OIL - LIQUID GOLD (OMEGA 3:6)
Cenný zdroj nenasýtených mastných kyselín s prírodnými vitamínmi K2, MK7 a D3, ktoré sú rozpustné v tukoch.
✅ VITA C
Dôležitý antioxidant, ktorý pomáha udržiavať cievy a kapiláry v dobrom stave.
✅ CHLOROFIL
Vyrovnáva pH v tele, podporuje liečbu anémie, zvyšuje hladinu červených krviniek a posilňuje cievy.
Produkty si môžeš kúpiť >TU<
